Romana Koubová

- vychází z principů spirální jógy a fyzioterapie. Nabízí následující na sebe navazující a vzájemně se prolínající kurzy: terapeutická jóga, jóga pro začátečníky, jóga pro mírně pokročilé, pokročilá ásanová praxe, jóga pro ženy, ranní jóga, jóga pro náctileté, jóga pro seniory, jóga na bolavá záda, jemná ranní jóga, jóga pro pány, dětská jóga pro děti ve věku od 11 - 14 let.

KURZY 2019

Lekce se nekonají:

1. 2., 7.-15. 3., 18-22. 4., 1.-8. 5., 21. 6., 28. 6. 2019

Sobotka: 7. 3., 14. 3., 18. 4., 2. 5., 20. 6., 27. 6. 2019

V období školních prázdnin a státních svátků se pravidelné kurzy nekonají.

V případě dotazů, kontaktujte Romanu na tel. č. 723 568 465 nebo email: r.koubova@seznam.cz

Změna programu vyhrazena. Sledujte prosím naše webové stránky. PŘIHLAŠOVACÍ FORMULÁŘ

KURZY únor-červen 2019

KURZY PRO DOSPĚLÉ A NÁCTILETÉ	CENA ZA KURZ	ZAHÁJENÍ	UKONČENÍ
PONDĚLÍ
15:50 – 16:50 Terapeutická jóga	2 160 Kč	od 4. 2. 2019	do 24. 6. 2019
17:00 – 18:15 Jóga pro mírně pokročilé	2 160 Kč	od 4. 2. 2019	do 24. 6. 2019
18:25 – 19:55 Pokročilá ásanová praxe 1	2 520 Kč	od 4. 2. 2019	do 24. 6. 2019
20:05 – 21:20 Jóga pro pány	2 160 Kč	od 4. 2. 2019	do 24. 6. 2019
ÚTERÝ
16:50 – 18:05 Jóga pro ženy 1	2 280 Kč	od 5. 2. 2019	do 25. 6. 2019
18:15 – 19:30 Jóga pro ženy 2	2 280 Kč	od 5. 2. 2019	do 25. 6. 2019
19:40 – 20:55 Pokročilá ásanová praxe 2	2 280 Kč	od 5.2. 2019	do 25. 6. 1019
STŘEDA
7:45 – 9:00 Jemná ranní jóga	2160 Kč	od 6. 2. 2019	do 26. 6. 2019
9:10 – 10:10 Jóga na bolavá záda	2 880 Kč	od 6. 2. 2019	do 26. 6. 2019
18:40 - 19:55 Jóga pro mírně pokročilé vhodná pro páry	2 160 Kč	od 6. 2. 2019	do 26. 6. 2019
ČTVRTEK
8:00 – 9:30 Ranní jóga	2 550 Kč	od 7. 2. 2019	do 27. 6. 2019
16:25 – 17:40 Jóga pro seniory a začátečníky - Sobotka	1 200 Kč	od 7. 2. 2019	do 13. 6. 2019
17:45 – 19:00 Jóga pro ženy - Sobotka	1350 Kč	od 7. 2. 2019	do 13. 6. 2019
PÁTEK
16:00 – 17:00 Jóga pro náctileté	1120 Kč	od 8. 2. 2019	do 14. 6. 2019

V ceně je zahrnuto zapůjčení pomůcek

Platbu kurzů Romany Koubové proveďte prosím osobně na první hodině nebo na účet 670100-2210932171/6210.

------------------------------------------------------------------------------------

PRAKTICKÁ DOPORUČENÍ PRO JÓGU

Přicházejte prosím alespoň 10 minut před zahájením lekce. Využijte čas na zklidnění.

Mluvte tiše s ohledem na ostatní právě probíhající terapie, masáže,...

Pokud se zpozdíte a lekce již běží, vstupujte tiše.

Nutí-li vás okolnosti odejít z lekce dříve, informujte prosím lektorku a opouštějte lekci před šávasánou.

Při vstupu do prostoru DM vždy vypněte vaše mobilní telefony.

Máte-li nějaké zdravotní problémy, omezení, jste těhotná, upozorněte nás prosím předem.

Na lekci přicházejte v pohodlném oblečení, bez parfémů, s prázdným žaludkem a bez očekávání.

S sebou vezměte jógamatku a deku, přezůvky nebo teplé ponožky (především v zimním období).

Ostatní pomůcky jsou k dispozici.

V případě ukončení kurzu již v průběhu semestru informujte prosím svého lektora.

Děkujeme za Vaše pochopení.

Spirální jóga

Z principů spirální jógy vycházejí všechny dále zmiňované jógy. Jedná se o propracovaný systém vycházející z Iyengar jógy, zaměřený na zdravotní stránku člověka. Individuální přístup a používání pomůcek dopomáhá ke stále se zlepšujícímu provedení ásan, jednotlivých pozic a stává se tak vhodným cvičením pro všechny bez rozdílu věku. Cvičení vedou k větší pružnosti a pevnosti páteře a velkých kloubů, důležitá je sekvence (návaznost) jednotlivých pozic.

Terapeutická jóga - propojené ženství

Terapeutická jóga je vhodná pro ženy, které se rozhodly podpořit své zdravotní problémy jemným a vědomě vedeným pohybem. V každé lekci se věnujeme relaxačním technikám, uvědomujeme si důležitost znovunastolení harmonie v nás vlastní snahou a úsilím. Převzetí plné zodpovědnosti za své zdraví je nedílnou součástí postupné práce na nás samotných. Snažíme se lépe porozumět svému tělu a vesmírným zákonům na cestě životem. Je vhodnou variantou pro budoucí maminky, maminky po porodu, ženy s problémy v období menstruace a klimakteria.

Jemná ranní jóga

Je zaměřena na prohloubení a zvědomění dechu a postupné jemné protažení svalových řetězců (hlavně hlubokých linií). Za použití pomůcek napomáhá k plynulému a správnému pohybu. Je vhodná pro všechny, kdo s jógou začínají. Po cvičení se dostavuje příjemný pocit uvolnění.

Jóga pro seniory

Lekce jsou zaměřeny na celkové uvolnění napětí v těle. Výběr a sekvence cviků vedou cvičence ke správnému držení těla, k prohloubenému dechu a celkovému ozdravnému protažení všech svalových skupin. Relaxační a dechové techniky navozují příjemné pocity. Nedílnou součástí jsou i přátelské vztahy, které cvičence motivují k pravidelným setkáním i mimo lekce.

Jóga pro pány

Lekce jógy jsou zaměřeny na celkové protažení svalových řetězců, dechová a koncentrační cvičení.

Součástí každé lekce bude ásanová praxe (nastavení pozic) propojována vědomým vnímáním svého vlastního těla.

Jóga na bolavá záda

Lekce vede každého cvičence ke správnému držení těla a úplnému vymizení potíží se zády.

Cvičení jsou určena pro malou skupinku 6-8 klientů s individuálním přístupem. Důležitým předpokladem je každodenní domácí praxe.

Gravidjóga - jóga pro těhotné

Lekce vede k podpoření vazby s miminkem skrze dech, zlepšení distribuce kyslíku a živin, proudění lymfy, podpora imunity, eliminace těhotenských obtíží, příprava pánevního dna k porodu, relaxace. Vhodnou lekcí, která splňuje zmíněné požadavky je terapeutická jóga a jemná ranní jóga, viz výše.

Dětská jóga

Cvičení vede děti ke zdravému způsobu života, probouzí v nich radost a lásku k sobě i k okolí. Základem cvičení je hra, tvořivost a poznání sebe sama. Důležitou součástí jsou dechová cvičení a relaxace, která vedou k celkovému uvolnění a navodí psychickou rovnováhu. Děti se zapojí do kolektivu, naučí se vnímat své pocity, dokážou se lépe soustředit.

Ter