Kurz mindfulness pro začátečníky I.
s Radanou Zubatou

Jak zvládat dnešní dobu ve větší psychické pohodě

Každé pondělí 17:30 – 19:30
Začínáme 3.2.2025 končíme 24.3.2025

Cena 3 500 Kč za 8 týdnů
Číslo účtu: 294347906/0300
Maximální počet 10 účastníků.

Pro ty, kteří hledají stabilitu v dnešní neklidné době a chtějí lépe zvládat nepříjemné myšlenky a emoce, strachy a úzkosti, chtějí jít k laskavosti a důvěře.

Nabízím osmitýdenní kurz plný praxe a prožitku, uvolnění a relaxace.

Budeme se učit používat mentální a emoční nástroje, které si v sobě neseme. Uvolňovat přehlcený
nervový systém. Vyzkoušíme si práci s myšlenkou a emocí. Dotkneme se prožitku přítomného
okamžiku při všímavých meditacích. Naučíme se podporovat kontakt se svým středem – jádrovým Já
a čerpat z něho i v obtížných životních situacích.
Každá dvouhodinová lekce bude mít své téma: úvod do mindfulness, dech, tělo, práce s myšlenkou,
práce s emocí, zdroje, laskavost jako psychoterapeutický přístup, vědomá komunikace.
Kurz je vhodný pro každého, zvlášť pro ty, kteří se nacházejí v pomáhajících profesích – zdravotníci, pedagogové, sociální pracovníci, rodiče apod.

Praxe dělá mistra

Kurz bude probíhat 2 hodiny jedenkrát týdně prezenčně po dobu 8 týdnů převážně v klidu vsedě s občasným vzájemným sdílením.

Přihlašovat se můžete přes

Přihlašovací formulář

nebo na telefonu +420 775 343 938

Začínáme 3.2.2025
(končíme 24.3.2025)

Co je to VŠÍMAVOST – MINDFULNESS,

Co je mindfulness – všímavost? Tato klinicky ověřená metoda podporující psychiku a zdraví člověka pracuje především se stresem a jeho následnými dopady (strach, úzkost, bolest, agresivita, napětí v těle, nízká sebehodnota, pocity viny, začínající deprese, sebepoškozování apod.) Využívá vědeckých výzkumů z oblasti neurověd, pracuje s přítomným okamžikem, s pozorností, myšlenkou a emocí. Uvolňuje přehlcený nervový systém. Učí, jak využívat mentálních a emočních nástrojů, které si v sobě neseme.

Kurz mindfulness pro pokročilé II.
s Radanou Zubatou

Každé úterý od 17:30 do 19:30
Začínáme 4.2.2025 končíme 25.3.2025

Cena 3 500 Kč za 8 týdnů
Maximální počet 10 účastníků.

Každá dvouhodinová lekce bude mít dvě části:
1. hodina všímavých meditací z kurzu I – opakováním se jde do hloubky prožitku a možnosti proměn
vnitřního nastavení + uvolnění těla v krátkém protažení (jóga, zdravotní cvičení)
2. hodina nás provede novou terapeutickou technikou – vysvětlení, možnost využití v praktickém
životě + praktické provedení touto technikou
Terapeutické techniky: vnitřní dítě, zrcadlo, ahoj démone, stroj času, ideální rodiče, mapování částí a
jádrové já, rozhovor s vyhnancem, rozhovor s manažerem – ochráncem