Kurz s prvky mindfulness (všímavosti) pro dospívající 14 – 17 let
s Radanou Zubatou
Každé úterý od 16:00 do 17:30
Cena 2 500 Kč za 8 týdnů
Maximální počet 10 účastníků.
Začínáme 16.1.2024
(končí 5.3.2024)
Kurz je zaměřen na osvojování těchto dovedností:
- žít přítomnost bez hodnocení a očekávání
- vyšší koncentrace a schopnost učit se
- nalézání vnitřního klidu a jistoty, tím lepší zvládání vztahů
- schopnost více naslouchat svému tělu a svým potřebám
- lepší zvládání negativních emocí a myšlenek
- sebepřijetí bez hodnocení, být více v souladu se sebou
- všímavost rozvíjí pozitivní emoce, snižuje riziko deprese, zvyšuje ochotu spolupráce, pomáhá lépe zvládat stres
Součástí kurzu je také podpora a hledání potenciálu dospívajících, poznávání svých potřeb, přání a životních hodnot.
Budeme se učit techniky, které nám mohou sloužit celý život. Společná práce bude probíhat v maximálním počtu 10 účastníků. Základem je vytvoření bezpečného prostředí, kde si můžeme být vzájemně inspirací a podporou.
Mindfulness je klinicky ověřená metoda podporující naše zdraví a psychiku.
Kurz bude probíhat 2 hodiny jedenkrát týdně prezenčně po dobu 8 týdnů převážně v klidu vsedě s občasným vzájemným sdílením.
Přihlašovat se můžete přes
nebo na telefonu +420 775 343 938
Co je to VŠÍMAVOST – MINDFULNESS, také překládáno jako bdělost nebo plné uvědomování. Jedná se o umění zaměřit pozornost k přítomnému okamžiku tady a teď bez hodnocení a očekávání. Je to stav mysli, v němž jsme osvobozeni od nadvlády navyklých a automatických způsobů myšlení, které nás často vedou k rušivým, až bolestným pocitům.
Díky mindfulness získáváme odstup od našich nepříjemných emocí a stavů. Skrze všímavost se učíme vnímat krásu každého okamžiku a být více v souladu se sebou.